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| 筋肉痛に効くアミノ酸 |
BCAA(Branched Chain Amino Acids:分岐鎖アミノ酸)=アミノ酸は今やスポーツする人にとって無くてはならないものになっています。もちろんスポーツしない人でも、BCAAの吸収率が低下する中年層以上の人には体力低下、肩こり等様々な障害が現われます。
BCAAは運動すれば必ず筋肉内で消費されます。つまり毎日補給する必要があるのです。筋肉痛の最大の原因は筋肉を使用することによりミクロの世界で肉離れを起こしたことに起因します。それは数百本数千本単位での筋線維損傷です。これを修復することにより筋線維はより強靭になります。そしてこの修復にこそBCAAが必須になるのです。BCAAが不足した状態では正常な修復はありえませんし、筋肉疲労・筋肉痛として症状が現われるのです。
修復しないでいると肉離れや腰痛の原因になります。BCAAの摂取時期は運動直後30分以内が最適とされ、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することがより効率的とされています。
BCAAを効果的に運動前や運動中に補給すれば運動中のエネルギーの源であるグリコーゲンを温存できます。そしてさらに脂肪燃焼効果も増大するのです。この際アルギニンとの併用がより一層効果を高めます。BCAA+アルギニンが体力アップアミノ酸として非常に効果的です。 筋肉疲労・筋痙攣の元凶である乳酸発生を抑制したり、脳疲労の元凶であるアンモニアの発生を抑制することが可能です。しかもBCAA自体が筋肉のエネルギー源になるわけですから、パワーアップ・持久力アップになります。 アミノ酸は私たちが生きていく上で欠かせない栄養成分なのです。
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